Schwitzen unterm Weihnachtsbaum

Nun ist es wieder so weit, dass uns eine Reihe von Feiertagen ins Haus steht.

Durch den Lock-down, der nicht enden wollenden Pandemie und der kalten Jahreszeit sind wir gezwungen, uns viel in Räumen aufzuhalten und unsere Bewegungsfreiheit, die wir so sehr im Sommer genießen, ist eingeschränkt. Für viele bedeutet das, mehr essen, öfter essen und vielleicht auch deftiger essen. Weihnachtsbraten, Weihnachtsgans, gebackenen Karpfen, Christbaumschmuck zum Vernaschen oder Schoko-Weihnachtsmann usw.

Schwitzen ist unsere körpereigene Klimaanlage

Wie wollen wir den drohenden Kilos um unsere Hüften vorbeugen, um sie im bevorstehenden Sommer nicht zur Schau stellen zu müssen? Wir wollen durch schwitzen Fett verbrennen und gehen in die Sauna oder pumpen uns auf dem Heimtrainer oder Laufband vollständig aus und sind erst zufrieden, wenn das T-Shirt von Schweiß trieft. Da kann ich als diplomierter Sportarzt nur sagen, dass Sie einem Irrtum unterliegen. Fettverbrennung hat nichts mit Schwitzen zu tun.

Schweiß verdunstet auf der Hautoberfläche und sorgt dafür, den Organismus abzukühlen, wenn dieser beim Sport oder im Sommer überhitzt. Unter der Haut wird das Blut in den kleinen Blutgefäßen abgekühlt und so die Körpertemperatur reguliert.

Schwitzen ist reiner Wasserverlust, der, wenn die Flüssigkeit dem Körper nicht wieder zugeführt wird, zu dauerhaften Schäden führen kann (Herz, Nieren, Lunge usw.) Die Masse des Gehirns z.B. besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Der Mineralstoffhaushalt wird eklatant vermindert, einerseits durch den vermehrten Bedarf bei Anstrengung (Sport, Training), andererseits gehen wertvolle Vitalstoffe mit dem Schweiß verloren.

Ebenso verbreitet ist die unrichtige Meinung, mit dem Schwitzen werden Schlacken aus dem Körper geschwemmt.

Das im Volksmund verwendete Wort „Schlacken“ gibt es nicht in der Medizin. Durch Schwitzen kann der Körper in keinster Weise Aluminium, Blei, Quecksilber oder andere Schwermetalle loswerden. Aus der Sicht der Wissenschaft, der Medizin und Biologie ist diese Form der Entgiftung völliger Unsinn. Der Mensch scheidet keine Umweltgifte über seine Schweißdrüsen aus.

Mein Tipp: Wenn Sie Fett verbrennen wollen, dann sollten Sie Ausdauersport wie Laufen, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren im aeroben Bereich betreiben, d.h. bei einer Pulsfrequenz von 180 minus Lebensalter. Dann purzeln die Kilos! Wenn Sie viel schwitzen, sollten Sie auch Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen – und vergessen Sie nicht die lebenswichtigen Ernährungsminerale zu ergänzen.

Ein glückliches, gesundes und „schweißloses“ Neues Jahr wünscht Ihnen

Ihr Dr. Gruber