Gesunde Knochen

Sport in der Jugend schützt im Alter

Wenn sich Kinder und Jugendliche im Wachstum sportlich betätigen, erhöht sich die Knochenstabilität und -dichte so sehr, dass ihnen dieser positive Effekt auch noch Nutzen bringt, wenn sie später einen Großteil ihrer Freizeit auf einem Sofa oder einem Sessel verbringen oder zu Computerfreaks oder Couch-Potatoes werden.

So ist es sinnvoll, dass Kinder auch außerhalb des Schulsports aktiv sind, wobei Turnen oder Ballspiele wie Fußball, Handball oder Tennis besonders empfehlenswert sind.

Durch die mechanische Belastung wird das Skelett gefestigt, Kalzium in den Knochen eingebaut und innerhalb eines Jahres kann die Knochendichte bis zu 85% höher liegen als bei bewegungsunwilligen Kindern.

Laut einem Artikel in der „Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin“ zeigt sich bei jungen Turnerinnen eine wesentlich höhere Knochendichte als bei untätigen Mädchen. Auch noch Jahre später haben Athleten, die bereits vor 30 Jahren ihren sportlichen Ruhestand angetreten haben, höhere Knochendichtewerte, als ihre Altersgenossen, für die Sport eine unnötige Art der Bewegung darstellt.

Auf diese Weise kann jeder mit einem in jungen Jahren gefestigten Skelett für sich dazu beitragen, die Knochendichte und -substanz zu optimieren und ist somit im Alter auch besser vor Brüchen geschützt.

Jedoch ist wichtig zu beachten, dass sportliche Aktivität im Wachstum niemals übertrieben werden darf. Es kommt auf die Dosis an, um ein gesundes Skelett und feste Knochen bis ins hohe Alter zu erhalten – und somit viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

g.g.